양치질을 해야 하는 이유
구강건강을 위해서 해야 하는 가장 기본적인 방법은 칫솔질입니다. 칫솔질만 잘해도 치아와 잇몸의 건강을 개선하여 충치와 잇몸병을 예방할 수 있습니다. 우리가 먹는 음식들은 먹고 난 후 치아에 일부 남게 됩니다. 이 때문에 생긴 치주질환은 다른 몸의 질환에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 몸의 전체적인 건강에도 칫솔질이 중요합니다. 입안에 남아있는 음식물 잔사가 제거되지 않으면 세균이 입안에 번식하며 입냄새와 충치는 물론 각종 구강질환을 일으키게 됩니다. 칫솔질을 하면 치아 사이사이에 끼어있던 음식물 찌꺼기들이 제거되며 입안의 세균을 제거할 수 있습니다. 특히 자는 동안 침의 자정작용이 잘 되지 않으므로 자기 전에는 꼭 칫솔질을 해야 합니다. 따라서 제대로 된 방법으로 꾸준하게 칫솔질을 하는 것이 중요합니다.
올바른 칫솔질 방법
먼저 본인 구강에 맞는 칫솔을 선택합니다. 칫솔의 머리가 큰 것보다는 작은 것이 좋으며, 치아가 민감한 분은 부드러운 칫솔모를 선택하고, 별 다른 이상이 없다면 중간정도 단단한 칫솔모를 사용하는 것이 좋습니다. 그다음 치약은 많이 바르기보다 콩알만큼 사용하는 것이 좋습니다. 마모제가 들어있어 치약을 많이 사용하면 치아가 과도하게 닳을 수 있습니다. 칫솔질은 좌우방향보단 상하 방향으로 하고 식후 2분 이내 하는 것이 좋습니다. 칫솔질의 마무리단계로 혀도 닦아주는 것이 좋습니다. 칫솔질을 할 때는 너무 힘을 주면 치아와 잇몸이 손상될 수 있으므로 가볍게 칫솔을 잡고 부드럽게 닦아주어야 합니다. 어떤 칫솔을 사용하든 세게 힘주어 닦는 것이 아니라 같은 곳을 반복해서 닦는 것이 중요합니다.
방법의 종류
칫솔질의 종류는 여러 가지가 있는데 일반적으로 국내 치과계에서 가장 추천하고, 교육기관에서도 교육하는 방법인 회전법이 있습니다. 칫솔을 가볍게 쥐고 잇몸 쪽으로 칫솔모를 댄 후 씹는 면의 방향으로 쓸어내리듯이 손목을 회전하며 닦아내는 방법입니다. 한 치아당 3회 이상 닦아줍니다. 다음은 잇몸질환이 있는 환자에게 추천되는 방법인 바스법입니다. 일반칫솔이 아닌 부드러운 두줄모 칫솔을 사용하며 잇몸에 칫솔모를 댄 후 살짝 힘을 주어 잇몸 안쪽에 칫솔모가 들어가게 한 후 손으로 진동을 주듯이 칫솔을 움직인 후 회전법처럼 쓸어내리는 방식으로 치아를 닦는 것입니다. 잇몸질환 환자에게 추천하는 방법이기 때문에 잇몸에서 피가 날 수 있지만 계속 닦아주어야 잇몸건강이 개선됩니다. 마지막으로 어린아이들에게 추천하는 폰즈법입니다. 칫솔을 잡고 둥글게 원을 그리듯이 치아를 닦아주는 방법입니다.
칫솔 고르는 법
칫솔은 본인의 구강상태에 맞추어 고르는 것이 가장 좋으며, 칫솔모의 강도와 탄력, 칫솔머리의 크기를 선택하면 됩니다. 칫솔모가 뻣뻣하다면 치아와 잇몸을 손상시킬 수 있기 때문에 오히려 구강의 건강을 안 좋게 만들 수 있습니다. 반대로 너무 부드러운 제품을 선택하면 구강 내 이물질들이 잘 제거가 되지 않을 수 있습니다. 따라서 칫솔모는 중간정도의 부드러움이 좋고, 중간정도의 탄력을 가진 끝이 둥근 현태의 칫솔이 좋습니다. 칫솔 머리의 크기는 클수록 구석구석 닦기가 힘들고 크기가 커서 잘 닦일 거라는 착각 때문에 제대로 칫솔질이 어렵습니다. 작은 크기의 칫솔은 치아를 닦는데 시간이 좀 더 소요되지만 입안에서 자유자재로 움직일 수 있어 더 깨끗하게 치아를 닦을 수 있습니다.
전동칫솔과 일반칫솔의 차이
전동칫솔은 칫솔모가 빠르게 움직이기 때문에 깨끗한 칫솔질이 가능하며, 진동과 회전을 알아서 해주기 때문에 칫솔질 시간이 단축됩니다. 섬세하게 칫솔질을 하기 어려운 몸이 불편한 분들이 사용하기에 편리합니다. 하지만 가격이 일반 칫솔보다 비싸고, 배터리교체나 충전을 해야 하므로 따로 관리를 해주어야 합니다. 일반칫솔은 저렴한 가격으로 구매할 수 있고, 사용자 개인이 압력과 움직임을 직접 컨트롤할 수 있어 자유롭습니다. 종류가 다양하기 때문에 개별적인 선호도에 맞추어 사용할 수 있습니다. 하지만 몸이 불편한 분들은 섬세한 칫솔질이 어렵습니다. 따라서 본인의 취향과 건강상태에 맞추어 맞는 것을 선택하는 것이 좋습니다.
